Ergenlikte Boy Uzaması

Ergenlikte Boy Uzaması, iklim koşulları da göz önünde bulundurularak 9-21 yaş aralığında gerçekleşmektedir. Kız ve erkek çocukları arasında değişkenlik gösteren boy ölçüleri kimi zamanda genetik olarak değişkenlik gösterebilmektedir. Bu dönemlerde tüketilen yiyecek ve içeceklerin, boy uzamasını önemli ölçüde etkilediği uzmanlarca bildirilmektedir. Ergenlik döneminde fiziksel ve ruhsal olarak gelişim gösteren bireylerde öne çıkan belirtilerden bir tanesidir boyun uzaması. Sağlıklı bireylerde bariz belli olan uzama sağlığında sorun olan kişilerde sekteye uğradığı görülmektedir. Ergenlik döneminde fazla ruhsal çöküntüye maruz kalmamış çocuklarda boy uzaması olması gerektiği gibi oluşmaktadır. Sağlığında birtakım sorunlar olan ve ailesel olarak baskı altında bulunan çocukların beden ve ruh sağlıklarında birtakım sıkıntılar meydana geldiği belirtilmiştir. İşte tamda bu sebepten dolayı bu dönemlerde çocukların gerekli ilgiyi ve şefkati aile bireylerinden alabilmeleri çok önemlidir. Yine kişilerde boyun uzaması için ailelerin ve bireylerin yapabilecekleri çok sayıda destek bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi aktif olarak basketbol ve voleyboldur. Bu dönemlerde tüketilecek olan süt ve süt ürünleri de kemik gelişimini destekleyerek boyun uzamasında büyük etken olduğu bilinmelidir.

Ergenlik Döneminde Boy Uzaması İçin Beslenme ve Yaşam Önerileri

Salıklı bir boy uzaması için kişilerin beslenme alışkanlıklarının doğru olması gerekir. Sağlık açısından tüketilmesi zararlı maddelerin tamamında uzak durmak sağlıklı bir ergenlik için gereken bir adımdır.
Süt ve süt ürünlerinin tamamını dozunda tüketiyor olmak yine boy uzaması açısından doğru olan bir seçimdir.
Bol sebze ve meyve tüketimi bu dönemde kişilerin sağlığını garanti altına aldığı gibi boylarının uzamasına da büyük yardımcıdır.
Bakliyat türü bedenin ihtiyacı olan vitaminler açısından gereklidir ve boy uzamasına yardımcı etkenlerdir.
Bol sıvı tüketimi kanda bulunan oksijen oranını desteklediği için boy uzamasına da yardımcıdır.
Bu dönemde kişilerin ağır yük kaldırmamaları da boylarının sağlıklı uzamasına yardımcı olacak bir davranıştır.
İçki, sigara ve benzeri ürünlerden kullanmamak bu süreci destekler niteliktedir.
Bu dönem içerisinde kişilerin bol spor aktivitesi yapmaları boylarının uzamasına destek verecektir.
Özellikle balık başta olmak üzere et ürünlerini gerektiği miktarlarda tüketmek bu sürece destek verecektir.
Uyku düzeninin bedene uygun şekilde yaşanması boy uzamasına pozitif bir katkı sağlamaktadır. Aynı zamanda bu dönem içerisinde yaşanan psikolojik bozukluklara da uyku düzenlemesi fayda sağlayacaktır.
Bu süreçte işlem görmüş, koruyucu ve katkı maddesi kullanılmış yiyecek ve içeceklerden uzak durulması çok önemlidir. Uzmanlarca sürekli olarak altı çizilen bu konuda kişiler gereken itinayı gösterseler, çağın rahatsızlığı olan obeziteden uzak kalmış olacaklardır.
Bu dönemde her gün duş almak yine bireylerin boylarının uzamasına kısmi olarak yardımcı olacaktır. Duş esnasında açılan gözenekler, bedenin nefes almasını sağlayacak ve bu durumda ruh ve beden sağlığı yolunda ilerleme kaydedecektir.

Ergenlik Döneminde Boy Uzaması için, bitki desteği alınabilir. Doğanın insanlara sunmuş olduğu birçok bitkinin bedene çok sayıda fayda sağladığı artık bilim adamlarınca kabul edilmiş bir gerçektir. Bu dönemde kişilere boylarının uzaması konusunda yardımcı olacak olan bitkiler şunlardır.

Brokoli ve bu sebzenin her türlü tüketimi boy uzamasına belli oranda destektir.
Soya fasulyesinin yemeği ve diğer tüketim seçenekleri boyun sağlıklı uzamasını sağlamaktadır.
Susam içeren sağlıklı yiyecekler bu konuda destektir.
Kuru meyvelerin tamamı boy uzamasına destek veren yiyeceklerdir.
Havuç ve havucun diğer tüketim şekilleri boy uzamasına destek verir.

Sağlıklı bir ergenlik dönemi, sağlıklı bir ömrün temelidir. Bu temel bilinçli beslenme ve bilinçli yaşam tarzıyla atılır. Bu şartların yerine getirilmesiyle birlikte sağlıklı beden ve ruh kişileri ömürleri boyunca yalnız bırakmaz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 14:45:10

Ergenlikte Boy Uzaması ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

12 yaşıma girdim 6.sınıfa geçtim boyum 156-157 genelde yüzüyorum bi sonraki yaza kadar 162 olurmuyum yada sizce ne kadar olurum
Mehmet . 05.09.2017

2 YANITI GÖRÜNTÜLE

14 Yaşında olmama rağmen 1.55 boyundayım. Uzamıyorum ne yapmam gerekiyor ??
Doğa Altıntaş . 18.12.2017

2 YANITI GÖRÜNTÜLE

12,5 yaşındayım 7. Sınıfa gidiyorum kilom boyum 1.55 iyi mi? Kilom 52
Zeynep . 16.12.2017

1 YANITI GÖRÜNTÜLE

14 yaşındayım boyum 168cm 69 kiloyum boyum daha nekadar uzar.
Gereksiz . 12.12.2017

2 YANITI GÖRÜNTÜLE

8.sınıfa gidiyorum 14 yaşındayım boyum 1.76 normalmidir
Frank . 22.05.2017

2 YANITI GÖRÜNTÜLE

13 yaşımda ergen değilim 154 cm daha uzar mıyım?
Ahmet . 25.05.2017

2 YANITI GÖRÜNTÜLE

Ben 1.55 cmyim uzak istyorum napabilirim
Zeynep . 17.07.2017

2 YANITI GÖRÜNTÜLE

14 yaşındayım lise 1 e gidiyorum boyum 1.57 kilom 53.6 sizce normal mi daha fazla uzar mıyım???
Duygu . 05.11.2017

1 YANITI GÖRÜNTÜLE

13 yaşındayım 8. Sınıfım boyum 1.45 hastalığıdan dolayı kisayim sizce ne kadar uzarım
Arzu . 26.09.2017

1 YANITI GÖRÜNTÜLE

13 yaşındayım 8. sınıfa gidiyorum ve boyum 1.61 sizce normali mi?
Sinem Özçelik . 12.10.2017

1 YANITI GÖRÜNTÜLE

13 yaşındayım boyum 1.61 ne kadar uzarım.
Bilal . 08.10.2017

1 YANITI GÖRÜNTÜLE

17 yasindayim 161 boyum uzar mi
Melisa . 09.07.2017

1 YANITI GÖRÜNTÜLE

25 şubat 2003 doğumluyum 15 ten gidiyorum 8 9 ay sonra 16 ya giricem babamın boyu 164 annemin boyu 154 benim şu an boyum 1.63 buçuk bundan sonra uzarmıyım uzasamda kac cm uzarım yorumlarsanız sevinirim
Kerem . 27.06.2018

CEVAP YAZ

Arkadaşlar 9. Sınıfta 163 tüm şuan 11. Sınıfım 177 yim daha sakalınız falan çıkmadıysa büyürsünüz raad olun tabi sporu sağlıklı beslenmeyi bırakmassanız
İsimsiz . 29.12.2018 08:51:29

CEVAP YAZ

Yaşım 12 ekimde 13 e gireceğim boyum 1.54 ne zaman uzarım yada ergenliğe girerim? Bu arada kilom 38 ve ne kadar yesemde kilo alamıyorum ne yapmayalim
Efe . 29.08.2018

CEVAP YAZ

13 yasındayım ve 1.52 yim sınıfın en küçüğü benim . Annem babamda kısa olduğu için ümidim kesildi ama bu durumdan çok rahatsız oluyorum .
Ezgi . 21.06.2018

CEVAP YAZ

Bende ergenlik gecikmesi var 15 yaşındayım boyum 161 kilom 48 ne zaman ergenliğe girerim ve nekadar uzarım
Emre . 26.10.2018 21:06:10

CEVAP YAZ

8. Sınıfa gidiyorum 15yasındayım boyum 1.51cm daha uzarmıyım veya yaşıma göre normalmi? Lütfen cevap verin
Derin . 02.07.2017

CEVAP YAZ

Merhaba 15 yaşındayım boyum 1.70 ya da 72 olması lazım kilom 95 nasıl zayıflayabilirim ?
Berat . 14.05.2021 03:39:25

CEVAP YAZ

13 yaşındayım boyum 146 çok kısayım yaşıtlarım hep 160 falan .Yardım edin lütfen
Zeynep . 14.06.2018

CEVAP YAZ

Ben 13 yaşımdayım 1.69 boyum var yani 1.70 de denilebilir kilom 51 iyimi sizce
Erden Eren Emer . 29.03.2021 17:52:13

CEVAP YAZ

11 yaşındayım 5. Sınıf a gidiyorum ve boyum 1.62 sizce normal mi
İlayda . 04.05.2017

CEVAP YAZ

15. Yasindayim boyum 150 ne yapmalıyım herkes dalga geçiyor
Zeynep . 24.08.2021 19:14:05

CEVAP YAZ

13 yaşındayım boyum 1.58 iyi mi ve ne kadar uzar?
Elif Şakar . 23.10.2017

CEVAP YAZ

6. Sınıfım boyum 1.57 kilom 48 normalmi????
Boşver . 20.11.2017

CEVAP YAZ

SINIF EN KISAYDIMŞİMDİ UZUNLARI ARASINDAYIM
Hasan Sadık . 19.03.2017

CEVAP YAZ

Ilayda baya uzunsun 7ye gidiyom 169
Mahmut . 17.05.2017

CEVAP YAZ

Yaş 16 boy 172, kaç olur sizce?
Cherry . 17.02.2019 23:26:39

CEVAP YAZ